1 DIA PARA LA 1/2 MARATON DE GIJON

Soy una fricky y una maniatica de la preparacion para las carreras, sobre todo porque con esta ira mi 14 carrera desde octubre...y he sufrido ya todo tipo de aversidades por la mala preparacion previa
... aquí os dejo mis 24 horas antes de una carrera....

DIA ANTERIOR( osea, hoy mismo)

1.AGua abundante
2.A la noche me va a tocar ya un poco de carbohidratos... pasta y muy muy poca grasa
3.Gimnasio con sesion de bici,step,abdominales...nada de forzar...
4.Descanso de 8 horas.

MISMO DIA( mañana)

1.Agua,
2. 3-cafes por la mañana ( junto a mi zumito y tostada)
3.Cafe  SOLO a la hora de comer, 2 horas antes de carrera MINIMO!!!
4.PASTA!!!! PASTA SOLA ...
5.1 hora antes un platano
5. y antes de salir : isostar/aquarius
-------TROTE,CALENTAMIENTO SUAVE.....................................................................
6.azucarillo en la salida o gel

cada 7 kms GEL!!! gel de frutas... nada de los de cafeina que ya aprendi el año pasado.

 Y A CORRERRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR


QUE LA SUERTE NOS ACOMPAÑE!!!!!!!!!!

http://youtu.be/t4yLIui1AM4